O conceito de bem-estar é alargado, podendo
abordar atividades de lazer, de autocuidado, de
realização pessoal, de harmonia familiar, de
autoestima, de tranquilidade financeira, paz de
espírito, entre outras. As sugestões que faço para a
promoção do seu bem-estar estão relacionadas com
a sua vida interior e com a forma como se relaciona
consigo mesmo, com as coisas ao seu redor e com os
outros. Apresento alguns conceitos
de desenvolvimento pessoal, que exigem a prática
autoconsciente de atividades que visam o aumento
do autoconhecimento, através da autorregulação,
apreciação, gratidão e libertação das limitações
autoimpostas.
Expresse-se genuinamente
Não deixe ninguém dizer-lhe como você deve
pensar ou agir só porque você é um homem ou uma
mulher, preto ou branco, Brasileiro ou Americano,
religioso ou ateu, pobre ou rico. Você tem um
potencial ilimitado, que só pode ser limitado
quando você acredita que a sua identidade social é
realmente quem você é. Quem você é não é um
objeto perfeitamente mensurável. Há uma enorme
elasticidade em que você pode ser. Cabe a você
decidir a forma que você dá a si mesmo.
Saia da sua zona de conforto
Você tem medo de enfrentar algo novo? Quando
você tenta fazer algo novo, abandona o seu desejo
de estar no controle. É a ânsia de antecipadamente
querer saber os resultados, o desejo de controlar e a
incapacidade de se render que cria o medo. Entre
na incerteza de cabeça erguida. Na grande maioria
das vezes a vida é incerta.
Pare de esconder-se. Deixe de paralisar-se pelo
medo e pelas dúvidas jogando-se no chão. A vida é
especial. É um dom especial. Agora pegue no dom
que é a sua vida e desfrute. Decida canalizar a sua
energia a seu favor e usufrua.
Pratique a gratidão
Se você quer viver em paz, alegria e abundância,
deve decidir promover essas experiências tão
frequentemente quanto possível, e deve ser grato
por elas. A gratidão é a conexão entre quem você é e
a magnificência da vida.
Se há dias em que você tira enorme satisfação de
algo que come, se existem momentos de alegria que
você se lembra, se já superou algum problema de
saúde, se você já visitou algum lugar maravilhoso,
se você já se sentiu realizado com algo que
alcançou, se você se lembra de uma ou de todas as
opções acima, então você tem alguma coisa para
expressar a sua gratidão. Seja Grato!
Pratique a condescendência e a tolerância
O que ouvimos, fazemos e esperamos na vida é
sempre baseado em nossas próprias experiências
pessoais. Quando nos relacionamos com os outros,
temos que entender e esperar que possamos não
estar na mesma página ou no mesmo livro de
experiência.
Perante os recuos permaneça firme
Se você quer ser bem sucedido e levar uma vida
significativa, não tenha medo dos recuos. A vida
está cheia de recuos. Você irá falhar. Você
provavelmente vai falhar muitas vezes. Vai ser
doloroso. Vai ser desanimador. Às vezes as
dificuldades colocam à prova a sua essência. Não se
deixe sucumbir. Permaneça firme.
Não desista só porque as coisas parecem difíceis.
Você já investiu muito, e nunca se sabe, apenas
mais alguns dias de esforço e dedicação, algumas
semanas a fazer a coisa certa, mais alguns meses
crente nas suas capacidades, e você poderá ser bem
sucedido. Lembre-se, você é o seu principal aliado.
Mantenha-se em pé e continue acreditando, porque
você poderá estar mais perto do que pensa para
cumprir os seus desejos. O resultado vive dentro de
você. Mantenha-se firme!
Aprecie as suas vitórias
Comemore as suas pequenas conquistas durante o
dia. Os nossos dias são preenchidos com tarefas que
completamos e depois passamos à próxima. Os dias
podem tornar-se muito robóticos. Para apreciar o
que você faz, dedique alguns momentos para
celebrar a conclusão de uma tarefa e/ou
acontecimento agradável. Isso pode ser tão simples
como parar e dizer: “Yahoo, trabalho bem feito”, ou
dar a si mesmo uma pequena recompensa.
Alivie o seu fardo, concentre-se em tudo o que é ou
foi extraordinário na sua vida. Aprenda a encontrar
alegria no momento, quando você tem razões para
expressar a sua alegria. Seja grato pela sua
respiração, saúde, casa, família, amigos e tudo o
que é maravilhoso.
Comemore a sua luta e sucesso. A vida é cheia de
altos e baixos. É um processo de aprendizagem. Não
se apegue nas suas dificuldades, obstáculos e
medos. Desistir pode ser uma opção, mas nunca é o
caminho. Tenha um sentimento de admiração sobre
o desconhecido. Aprenda a desfrutar a sua viagem e
as suas escolhas. Mantenha a calma e continue com
um sorriso em seu rosto. Escolha ser livre, livre de
decidir que passos dar.
liberte-se das mágoas
Quando acreditamos que estamos perdendo o
controle, agarramo-nos firmemente ao que
receamos. Quando o nosso maior medo se apodera
de nós, cerramos o punho e os dentes, fechamos os
olhos e seguramos nele. Temos que aprender a
deixar ir. Quando chega o momento de crescimento
e mudança, devemos ter a coragem e a fé de deixar
ir. Esforce-se por deixar ir aquilo que o magoa ou
contribui para a sua destruição. Abra espaço para
algo melhor.
Pratique a atenção Plena (mindfulness)
Atenção plena é colocar o nosso foco no momento
presente. É mais fácil do que você pensa. Pronto
para experimentar? Deixe a sua mente vaguear. Em
alguns momentos durante o seu dia pare o que está
fazendo e deixe a sua mente divagar (contemplar).
Se você estiver num escritório sem janelas deixe a
sua mente focar-se em algo que lhe traga grande
alegria. Imagine isso na sua mente, em seguida,
contemple as sensações felizes no seu corpo. Se
você tem uma janela para olhar para fora, observe
até onde a sua vista alcança. Deixe-se absorver por
algo que lhe traga tranquilidade e paz de
espírito. Tente não pensar, mas se o fizer, não tem
problema. Quando você retornar à sua tarefa,
certamente vai sentir-se mais relaxado e revigorado.
Ou, por exemplo: Defina o estado de espirito para o seu dia. Antes de sair da cama para começar mais um dia frenético, fique quieto por alguns momentos. Nesses momentos faça algumas respirações e diga a si mesmo como você deseja ser nesse dia. Use uma afirmação ou diga algo que tenha significado para você. Assim como: “Hoje, estou iniciando mais um grande dia!” Ou ” Hoje, eu estou indo motivado para todas as minhas tarefas.”
Deixe de conduzir a sua vida em piloto automático
Descubra se você está levando a vida em piloto
automático:
1. Você está em constante movimento? Você move-
se de uma atividade para outra, com pouca ou
nenhuma pausa entre elas.
2. Há momentos em que você não tem nenhuma
lembrança daquilo que faz.
3. A sua mente está constantemente a correr para a
frente para a próxima coisa.
4. Ao falar com alguém, você raramente olha
diretamente no rosto, ao invés, você olha para
depois desviar o olhar, ou olha para o relógio, ou
olha para o seu celular.
5. Você vai junto com as outras pessoas, mesmo
quando você não quer.
6. Você resiste ou rejeita novas idéias.
7. Você gosta das coisas como elas sempre foram.
Você realmente não gosto nada de novo ou
diferente.
8. Você não tem idéia do caminho a tomar na sua
vida, nem para onde está caminhando.
9. Os seus interesses e hobbies são os mesmos
desde que você era uma criança.
10. Cada dia / semana / ano são iguais ao último.
Parece que nada muda na sua vida.
Alinhe as suas ações com os seus desejos
Você tem de saber porque quer mudar antes de
comprometer-se com os passos necessários para
alcançar o que pretende. O seu desejo de mudança,
é o que irá determinar o seu comprometimento
para a mudança, e isso requer que você elimine da
sua consciência todas as supostas auto sabotagens
que o impedem de ser bem sucedido. Através de um
processo consciente, seja coerente nas suas ações,
para que estas suportem o seu desejo de mudar algo
para melhor.
Olhe para os seus sucessos, fracassos, realizações
como feedback
Não importa se os seus resultados são positivos ou
não, olhe para isso como informação que lhe é
disponibilizada e que lhe serve para perceber como
chegou aos resultados. Quando você fizer isso, pode
olhar para trás e ter uma visão mais objetiva do que
está acontecendo. Muito provavelmente, o que você
vai perceber é que às vezes as coisas que parecem
ser positivas não são tão positivas como à primeira
vista possam parecer. Por outro lado, coisas que
parecem negativas podem realmente ser alvo de
correções. Este tipo de perspectiva pode ajudá-lo a
trabalhar mais em planos alternativos para os seus
futuros objetivos, dando-lhe alternativas e
preparando-o melhor para lidar com o inesperado.
Ao perceber e utilizar o mecanismo de feedback na
sua vida, isto permite desenvolver a
sua flexibilidade de pensamento. Ser demasiado
rígido em algo pode ser contraproducente. Para ter
sucesso, às vezes temos de mudar completamente a
nossa abordagem. Então, perspectivando grande
parte das coisas como feedback, pode ajudá-lo a
encontrar uma solução mais adequada, e assim
enfrentar mais preparado e capacitado as barreiras
para o sucesso.
Faça valer o seu querer
“Imagine, idealize e perspective o seu querer,
Lapide-o, passe-o a pano, dê-lhe lustre,
Olhe para o seu querer, e perceba que foi forjado
nos seus valores, objetivos e significados de vida
mais profundos,
Não é um querer qualquer, não me refiro ao querer
ter isto ou aquilo,
Refiro-me ao querer seguir as suas palavras,
Querer seguir a educação que teve, e se esta não lhe
serve, querer melhorá-la,
Se quer ser mais compassivo, mais empático e
simpático, seja,
Faça valer o ser querer, sempre que quiser ser mais
otimista,
sempre que quiser olhar o lado bom da vida, olhe,
Sempre que quiser mudar a sua opinião, porque
aprendeu com a sua experiência, mude,
Se que ser melhor humorado, ser mais contente e
construtivo nas suas palavras, seja,
Faça valer o seu querer quando quiser apoiar a sua
opinião, quando quiser rumar contra a maré,
quando quiser dizer não ao preconceito,
Quando quiser dizer sim à igualdade de gênero,
Quando quiser dizer não ao racismo,
Quando quiser dizer “gosto de você,
Diga tudo isso com toda a sua convicção,
Diga porque você pode,
Você pode ser mais assertivo, mais carinhoso, mais
receptivo às opiniões do outros,
Claro que você pode, se você quiser fazer valer o
seu querer,
Você pode melhorar o seu estado abatido, a sua
desesperança e falta de motivação,
Sim pode, se fizer valer o seu querer,
Você, eu e os outros, somos todos “aquele” que
pode, quando queremos fazer valer o nosso querer,
Queira aquilo que você quer e faça por isso.”
Abraço,
Miguel Lucas
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