AÇÕES,CONCEITOS E DICAS PARA PROMOVER O SEU BEM-ESTAR

Poste: 22 Jul 2014 03:47 AM PDT O conceito de bem-estar é alargado, podendo  abordar atividades de lazer, de autocuidado, de  realização pessoal, de harmonia familiar, de  autoestima, de tranquilidade financeira, paz de  espírito, entre outras.  As sugestões que faço para a  promoção do seu bem-estar estão relacionadas com  a sua vida interior e com a forma como se relaciona  consigo mesmo, com as coisas ao seu redor e com os  outros. Apresento alguns conceitos  de desenvolvimento pessoal, que exigem a prática  autoconsciente de atividades que visam o aumento  do autoconhecimento, através da autorregulação,  apreciação, gratidão e libertação das limitações  autoimpostas. Expresse-se genuinamente Não deixe ninguém dizer-lhe como você deve  pensar ou agir só porque você é um homem ou uma  mulher, preto ou branco, Brasileiro ou Americano,  religioso ou ateu, pobre ou rico. Você tem um  potencial ilimitado, que só pode ser limitado  quando você acredita que a sua identidade social é  realmente quem você é. Quem você é não é um  objeto perfeitamente mensurável. Há uma enorme  elasticidade em que você pode ser. Cabe a você  decidir a forma que você dá a si mesmo. Saia da sua zona de conforto Você tem medo de enfrentar algo novo? Quando  você tenta fazer algo novo, abandona o seu desejo  de estar no controle. É a ânsia de antecipadamente  querer saber os resultados, o desejo de controlar e a  incapacidade de se render que cria o medo. Entre  na incerteza de cabeça erguida. Na grande maioria  das vezes a vida é incerta. Pare de esconder-se. Deixe de paralisar-se pelo  medo e pelas dúvidas jogando-se no chão. A vida é  especial. É um dom especial. Agora pegue no dom  que é a sua vida e desfrute. Decida canalizar a sua  energia a seu favor e usufrua. Pratique a gratidão Se você quer viver em paz, alegria e abundância,  deve decidir promover essas experiências tão  frequentemente quanto possível, e deve ser grato  por elas. A gratidão é a conexão entre quem você é e  a magnificência da vida. Se há dias em que você tira enorme satisfação de  algo que come, se existem momentos de alegria que  você se lembra, se já superou algum problema de  saúde, se você já visitou algum lugar maravilhoso,  se você já se sentiu realizado com algo que  alcançou, se você se lembra de uma ou de todas as  opções acima, então você tem alguma coisa para  expressar a sua gratidão. Seja Grato! Pratique a condescendência e a tolerância O que ouvimos, fazemos e esperamos na vida é  sempre baseado em nossas próprias experiências  pessoais. Quando nos relacionamos com os outros,  temos que entender e esperar que possamos não  estar na mesma página ou no mesmo livro de  experiência. Perante os recuos permaneça firme Se você quer ser bem sucedido e levar uma vida  significativa, não tenha medo dos recuos. A vida  está cheia de recuos. Você irá falhar. Você  provavelmente vai falhar muitas vezes. Vai ser  doloroso. Vai ser desanimador. Às vezes as  dificuldades colocam à prova a sua essência. Não se  deixe sucumbir. Permaneça firme. Não desista só porque as coisas parecem difíceis.  Você já investiu muito, e nunca se sabe, apenas  mais alguns dias de esforço e dedicação, algumas  semanas a fazer a coisa certa, mais alguns meses  crente nas suas capacidades, e você poderá ser bem  sucedido. Lembre-se, você é o seu principal aliado.  Mantenha-se em pé e continue acreditando, porque  você poderá estar mais perto do que pensa para  cumprir os seus desejos. O resultado vive dentro de  você. Mantenha-se firme! Aprecie as suas vitórias Comemore as suas pequenas conquistas durante o  dia. Os nossos dias são preenchidos com tarefas que  completamos e depois passamos à próxima. Os dias  podem tornar-se muito robóticos. Para apreciar o  que você faz, dedique alguns momentos para  celebrar a conclusão de uma tarefa e/ou  acontecimento agradável. Isso pode ser tão simples  como parar e dizer: “Yahoo, trabalho bem feito”, ou  dar a si mesmo uma pequena recompensa. Alivie o seu fardo, concentre-se em tudo o que é ou  foi extraordinário na sua vida. Aprenda a encontrar  alegria no momento, quando você tem razões para  expressar a sua alegria. Seja grato pela sua  respiração, saúde, casa, família, amigos e tudo o  que é maravilhoso. Comemore a sua luta e sucesso. A vida é cheia de  altos e baixos. É um processo de aprendizagem. Não  se apegue nas suas dificuldades, obstáculos e  medos. Desistir pode ser uma opção, mas nunca é o  caminho. Tenha um sentimento de admiração sobre  o desconhecido. Aprenda a desfrutar a sua viagem e  as suas escolhas. Mantenha a calma e continue com  um sorriso em seu rosto. Escolha ser livre, livre de  decidir que passos dar. liberte-se das mágoas Quando acreditamos que estamos perdendo o  controle, agarramo-nos firmemente ao que  receamos. Quando o nosso maior medo se apodera  de nós, cerramos o punho e os dentes, fechamos os  olhos e seguramos nele. Temos que aprender a  deixar ir. Quando chega o momento de crescimento  e mudança, devemos ter a coragem e a fé de deixar  ir. Esforce-se por deixar ir aquilo que o magoa ou  contribui para a sua destruição. Abra espaço para  algo melhor. Pratique a atenção Plena (mindfulness) Atenção plena é colocar o nosso foco no momento  presente. É mais fácil do que você pensa. Pronto  para experimentar? Deixe a sua mente vaguear. Em  alguns momentos durante o seu dia pare o que está  fazendo e deixe a sua mente divagar (contemplar).  Se você estiver num escritório sem janelas deixe a  sua mente focar-se em algo que lhe traga grande  alegria. Imagine isso na sua mente, em seguida,  contemple as sensações felizes no seu corpo. Se  você tem uma janela para olhar para fora, observe  até onde a sua vista alcança. Deixe-se absorver por  algo que lhe traga tranquilidade e paz de  espírito. Tente não pensar, mas se o fizer, não tem  problema. Quando você retornar à sua tarefa,  certamente vai sentir-se mais relaxado e revigorado. Ou, por exemplo:  Defina o estado de espirito para o seu dia. Antes de sair da cama para começar mais um dia frenético, fique quieto por alguns momentos. Nesses momentos faça algumas respirações e diga a si mesmo como você deseja ser nesse dia. Use uma afirmação ou diga algo que tenha significado para você. Assim como: “Hoje, estou iniciando mais um grande dia!” Ou ” Hoje, eu estou indo motivado para todas as minhas tarefas.” Deixe de conduzir a sua vida em piloto automático Descubra se você está levando a vida em piloto  automático: 1. Você está em constante movimento? Você move- se de uma atividade para outra, com pouca ou  nenhuma pausa entre elas. 2. Há momentos em que você não tem nenhuma  lembrança daquilo que faz. 3. A sua mente está constantemente a correr para a  frente para a próxima coisa. 4. Ao falar com alguém, você raramente olha  diretamente no rosto, ao invés, você olha para  depois desviar o olhar, ou olha para o relógio, ou  olha para o seu celular. 5. Você vai junto com as outras pessoas, mesmo  quando você não quer. 6. Você resiste ou rejeita novas idéias. 7. Você gosta das coisas como elas sempre foram.  Você realmente não gosto nada de novo ou  diferente. 8. Você não tem idéia do caminho a tomar na sua  vida, nem para onde está caminhando. 9. Os seus interesses e hobbies são os mesmos  desde que você era uma criança. 10. Cada dia / semana / ano são iguais ao último.  Parece que nada muda na sua vida. Alinhe as suas ações com os seus desejos Você tem de saber porque quer mudar antes de  comprometer-se com os passos necessários para  alcançar o que pretende. O seu desejo de mudança,  é o que irá determinar o seu comprometimento  para a mudança, e isso requer que você elimine da  sua consciência todas as supostas auto sabotagens  que o impedem de ser bem sucedido. Através de um  processo consciente, seja coerente nas suas ações,  para que estas suportem o seu desejo de mudar algo  para melhor. Olhe para os seus sucessos, fracassos, realizações  como feedback Não importa se os seus resultados são positivos ou  não, olhe para isso como informação que lhe é  disponibilizada e que lhe serve para perceber como  chegou aos resultados. Quando você fizer isso, pode  olhar para trás e ter uma visão mais objetiva do que  está acontecendo. Muito provavelmente, o que você  vai perceber é que às vezes as coisas que parecem  ser positivas não são tão positivas como à primeira  vista possam parecer. Por outro lado, coisas que  parecem negativas podem realmente ser alvo de  correções. Este tipo de perspectiva pode ajudá-lo a  trabalhar mais em planos alternativos para os seus  futuros objetivos, dando-lhe alternativas e  preparando-o melhor para lidar com o inesperado. Ao perceber e utilizar o mecanismo de feedback na  sua vida, isto permite desenvolver a  sua flexibilidade de pensamento. Ser demasiado  rígido em algo pode ser contraproducente. Para ter  sucesso, às vezes temos de mudar completamente a  nossa abordagem. Então, perspectivando grande  parte das coisas como feedback, pode ajudá-lo a  encontrar uma solução mais adequada, e assim  enfrentar mais preparado e capacitado as barreiras  para o sucesso. Faça valer o seu querer “Imagine, idealize e perspective o seu querer, Lapide-o, passe-o a pano, dê-lhe lustre, Olhe para o seu querer, e perceba que foi forjado  nos seus valores, objetivos e significados de vida  mais profundos, Não é um querer qualquer, não me refiro ao querer  ter isto ou aquilo, Refiro-me ao querer seguir as suas palavras, Querer seguir a educação que teve, e se esta não lhe  serve, querer melhorá-la, Se quer ser mais compassivo, mais empático e  simpático, seja, Faça valer o ser querer, sempre que quiser ser mais  otimista, sempre que quiser olhar o lado bom da vida, olhe, Sempre que quiser mudar a sua opinião, porque  aprendeu com a sua experiência, mude, Se que ser melhor humorado, ser mais contente e  construtivo nas suas palavras, seja, Faça valer o seu querer quando quiser apoiar a sua  opinião, quando quiser rumar contra a maré,  quando quiser dizer não ao preconceito, Quando quiser dizer sim à igualdade de gênero,  Quando quiser dizer não ao racismo, Quando quiser dizer “gosto de você, Diga tudo isso com toda a sua convicção, Diga porque você pode, Você pode ser mais assertivo, mais carinhoso, mais  receptivo às opiniões do outros, Claro que você pode, se você quiser fazer valer o  seu querer, Você pode melhorar o seu estado abatido, a sua  desesperança e falta de motivação, Sim pode, se fizer valer o seu querer, Você, eu e os outros, somos todos “aquele” que  pode, quando queremos fazer valer o nosso querer, Queira aquilo que você quer e faça por isso.” Abraço, Miguel Lucas               https://www.riquezanatural.com.br/ref/heliomendes1.html Gostou do artigo,interaja,tire suas dúvidas e mande  sugestões.